Пятница, 21.07.2017, 17:29
Приветствую Вас Гость


Акция!!! Тренировки ТРХ.
 

Дорогие друзья!

Акция!!!
Тренировки ТРХ - 8 занятий за 1500 рублей.

Акция действует до Нового года!
Ждем в понедельник и пятницу в 18:30!

 

Категория: Акции | Просмотров: 1352 | Добавил: Alex | Дата: 21.11.2016 | Комментарии (0)

ДЕВОЧКИ - ПРЕДАННЫЕ ЛЮБИТЕЛЬНИЦЫ ФИТНЕСА!!!
 

C ДНЕМ РОЖДЕНИЯ НАШЕГО КЛУБА!!!

12 лет мы работаем для вас, мы работаем, чтобы снять Ваше эмоциональное напряжение, оздоровить каждого нашего посетителя, помочь в достижении желаемого результата.

С днем рождения!
Заниматься фитнесом может не каждый!
Фитнес - это для целеустремленных, трудолюбивых, продвинутых!

ВСЮ НЕДЕЛЮ ИНФРАКРАСНАЯ САУНА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ В ПОДАРОК!!!

Маша, Люба, Маша, Таня, Алла, спасибо Вам за Вашу работу! Благодаря Вам и Вашей работе фитнес клубу ДАРИС 12 лет!!!

 

Категория: События | Просмотров: 433 | Добавил: Alex | Дата: 07.11.2016 | Комментарии (0)

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!
В связи с праздником 8 МАРТА у нас изменение в расписании:




5 марта
10:00 Силовой тренинг (Маша К)
11:00 Стретч (Маша К)
12:00 Идеальная фигура (Маша)
12:00 Сделай тело (Люба)

7 марта
16:30 Пилатес (Лена)
17:30 Интервал (Маша К)

8 марта – выходной

9 марта
10:00 Пилатес (Лена)

далее работаем по расписанию.

С наступающим праздником!!!
Категория: Информация | Просмотров: 1660 | Добавил: Alex | Дата: 03.03.2016 | Комментарии (0)

Скидки до 15 ноября!!!
 

17:30 понедельник - "Степ + 90-60-90"

пятница "ABL" скидка 10%

Спешите, скидка действует до 15 ноября!

 

Категория: Акции | Просмотров: 3397 | Добавил: Alex | Дата: 09.11.2015 | Комментарии (0)

2 ИЮНЯ В 18:30 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА «ТАБАТА»!
 

Метод Табата — революция в области фитнеса

Систему интервальных тренировок «Протокол Табата» разработал доктор Изуми Табата, бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту.

Систему Табата отличает очень много движений за короткое время.

Что представляет собой протокол Табата, в чем особенность упражнений Табата и почему система Табата эффективна для похудения – об этом будет интересно знать каждой женщине, следящей за своей фигурой.

Что такое «система Табата»

Система тренировок Табата состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с трех-четырехминутными перерывами на отдых. С системой Табата совместим довольно широкий спектр других упражнений, в том числе на сопротивление (поднятие тяжестей) и аэробные упражнения. Одно из преимуществ протокола Табата – его упражнения помогают стабилизировать мышечную ткань. Популярное средство для потери веса – диета – часто приводит к уменьшению мышечной ткани. Система Табата нагружает мышечную ткань таким образом, что организму посылается сигнал - мышечной ткани нужно больше. В результате мышечная масса тела растет по отношению к жировой, а выбирая упражнения, которые направлены на максимизацию мышечной массы, можно существенно увеличить ее количество там, где это необходимо.


Эффективность протокола Табата

Постоянная практика протокола Табата может существенно повысить анаэробную и аэробную выносливость организма, то есть увеличить максимальное количество кислорода, потребляемого во время тренировок или любой физической активности. Максимальная анаэробная емкость означает и максимальное количество энергии, которое может быть получено организмом при отсутствии кислорода. Эта анаэробная энергия производится путем сжигания углеводов при недостаточности кислорода в крови. Исследование доктора Табата показали, что если заниматься по его методике пять дней в неделю в течение шести недель, можно увеличить аэробную выносливость организма на 14 процентов, и на 28 процентов увеличить его анаэробную мощность. И то, и другое обеспечивает значительное увеличения общей выносливости организма. Упражнения из протокола Табата можно выполнять, используя кардио-тренажеры, штанги, эспандеры, работающие на сопротивление, а также фитболы – большие шары для гимнастических упражнений. А можно тренироваться и без использования дополнительного оборудования. Подойдет любая форма физических упражнений, которая позволяет вам тренироваться в интервалах, регламентируемых системой Табата.


Табата: упражнения, которые изменят ваше представление о нагрузках

Упражнения Табата обычно выполняются по схеме: восемь повторов за четыре минуты, двадцать секунд интенсивной нагрузки, десятисекундный перерыв. Разберем, например, приседания – одно из самых популярных упражнений Табата. Задача приседаний – укрепление мышц в области бедер и ягодиц, именно эти части своего тела часто хотят улучшить женщины. Приседания можно выполнять с легкой штангой, которую кладут на плечи и верхнюю часть спины. Многие женщины, однако, считают такое положение неудобным. На самом деле, можно обойтись и весом собственного тела. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните по бокам. Оттопырьте ягодицы, согните ноги в коленях и опуститесь вниз, следя за тем, чтобы ваши бедра были параллельны полу. Быстро встаньте и повторите снова. Ваша цель совершить так много повторений, насколько это возможно. Чтобы увеличить вашу скорость, можно размахивать руками вперед-назад в такт приседаниям. Еще одно упражнение Табата – прыжки со скакалкой. Мужчины, в отличие от женщин, почему-то не очень хорошо управляются со скакалками, за исключением разве что боксеров и мастеров боевых искусств. Прыжки со скакалкой между тем идеально подходят для использования в интервальных упражнениях Табата. Лучшая техника прыжков – прыжки с высоким подъемом коленей. По сути это очень интенсивный бег на месте, во время которого вы еще и перепрыгиваете через скакалку, так что ноги вам придется поднимать так часто, как часто под ними пролетает гибкий шнур. Если опыт интервальных упражнений Табата у вас уже есть, вы можете попробовать выполнить это упражнение с двойным оборотом скакалки за один прыжок. Учтите, что это очень сложное упражнение, которое чрезвычайно сильно нагружает сердечную систему.


Табата для похудения

Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ. Упражнения Табата хороши для похудения тем, что они подвергают организм пусть кратковременному, но острому стрессу. Если такие интенсивные упражнения делать на регулярной основе, организм увеличивает скорость основного обмена веществ, поскольку поставлен в абсолютно новые условия. А поскольку скорость основного обмена веществ напрямую влияет на количество энергии, которое организм сжигает в состоянии покоя, увеличение этой скорости увеличивает количество сжигаемого жира, даже тогда, когда вы не изнуряете себя тренировками.

 

Категория: События | Просмотров: 8721 | Добавил: Alex | Дата: 29.05.2015 | Комментарии (0)

Запускаем проект «МОЯ ПОЛОВИНКА»!
 

Девочки, запускаем проект «МОЯ ПОЛОВИНКА»!

Ты не замужем, у тебя нет преданного друга?

Давай попробуем изменить это.

28 февраля в нашем клубе вечеринка! Приглашаются все желающие.

Вас ждут игры, шутки, конкурсы!

Для участия в конкурсах есть два условия – тебе нужен друг, ты посещаешь тренировки нашего клуба.

Обещаем интересные знакомства с молодыми людьми, надеемся на прекрасную перспективу!

P.S. ОБРАЩЕНИЕ к определившимся в своем выборе: ты замужем или еще собираешься, у тебя все замечательно, но в твоем окружении есть свободный мужчина, расскажи ему о нашем проекте, разрушь его одиночество!
 

 

Категория: Акции | Просмотров: 7001 | Добавил: Alex | Дата: 09.02.2015 | Комментарии (0)

Работа клуба в НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ



3 января (тренировки за четверг + суббота)

11:00 Интервал (Маша)
11:00 Фитмикс (Люба)
11:00 Пилатес (Лена)
12:00 Step+upper body (Люба )
12:00 Стретч (Таня)

5 января

16:30 Пилатес (Лена)
17:30 Power mix (Настя)
18:00 Бикини-степ (Люба)
18:30 Super body (Настя)

6 января

10:00 Пилатес (Лена)
12:00 Идеальная фигура (Маша)
16:00 Пилатес (Люба)
17:00 Фитмикс (Люба)
17:30 ТРХ-студио (Настя)
18:00 Cтеп+тонкая талия (Люба)
18:30 Dance mix (Настя)

Группы работают при записи от трех человек.

7 января – выходной

С 8 января работаем по расписанию.

Категория: Информация | Просмотров: 2828 | Добавил: Alex | Дата: 29.12.2014 | Комментарии (0)

НАМ 10 ЛЕТ!!! 4 октября ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ!!!



БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!!

Инфракрасная сауна!

Скидки!!!

Приглашаем всех желающих окунуться в мир фитнеса.

Категория: События | Просмотров: 4147 | Добавил: Alex | Дата: 19.09.2014 | Комментарии (0)

Набор в группу Танцевальная аэробика! Акция!



Девочки, проводим набор в группу по направлению - Танцевальная аэробика!

Первым троим, кто приобретет абонемент на эту тренировку, три посещения ИК-сауны в подарок!

Акция для новых клиентов.

Ждем Вас понедельник, среда в 20:00 и пятница 19:30.
У нас новый инструктор, следите за новостями!



Категория: Информация | Просмотров: 3229 | Добавил: Alex | Дата: 18.08.2014 | Комментарии (0)

Категория: События | Просмотров: 2991 | Добавил: Alex | Дата: 24.03.2014 | Комментарии (0)

1 2 3 »
Наш адрес
Схема проезда

ул. Курчатова, 19
тел: (351) 262-18-78
daris.1@mail.ru

Поиск
Календарь
«  Июль 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Общайтесь!
Архив записей
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 73
Полезные ссылки
  • Мы Вконтакте
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика