Фитнес клуб "Дарис" - Силовые классы

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Идеальная фигура, фигура мечты, тонкая талия…

Это комплексы упражнений, направленных на то, чтобы подтянуть и рельефно подкачать основные мышцы.
Чаще всего это занятия с использованием гантелей, утяжелителей, боди-баров, …
Сила и выносливость, красивые рельефные мышцы, хорошее настроение – все это результат подобных тренировок.
Разумное сочетание кардио- и силовых программ дает эффективный результат в борьбе за здоровье и красоту тела.

Любое занятие должно начинаться с разминки и завершаться стретчингом.
Для любого уровня подготовленности.

Сила+стретч

В силовой комплекс добавлены упражнения на растяжку.
Стретчинг способствует растягиванию мышц, сухожилий и мышечных оболочек, кроме того, увеличивается кровообращение в мышцах, что способствует быстрому выведению из них молочной кислоты.

Степ

Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-плат-форме.
Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.
Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма и весьма непростыми для выполнения.
Степ – для тех, кто хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы.

Только для подготовленных.
Аэробная часть – 50 мин.
Нагрузка высокой интенсивности!

Степ+сила, степ+пресс…

Кардиоразминка 20 мин. на степ-платформах + силовая часть с утяжелителями.
Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе.
Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.

Для любого уровня подготовленности.

Степ+фитбол

Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-плат-форме.
Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.
Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма и весьма непростыми для выполнения.
Степ – для тех, кто хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы.

Интервальная тренировка

Высоко интенсивная тренировка, ее интенсивность достигается за счет смены упражнений.
Занятия строятся таким образом, что занимающиеся получают адекватную нагрузку, отвечающую уровню их подготовленности, в то же время прослеживается направленность на гармоничное развитие основных мышечных групп занимающихся.
Энергичная разминка даст заряд на все последующее занятие.
В тренировке используется низкоударная аэробика, гантели и другие утяжелители.
Циклические тренировки - наиболее эффективный способ снижения веса.
Хороши тем, что позволяют чередовать силовые нагрузки с короткими аэробными.
Эта тренировка поможет Вам стать стойкими, энергичными и выносливыми.