Вторник, 06.06.2023, 05:50
Приветствую Вас Гость
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ Идеальная фигура, фигура мечты, тонкая талия… Это комплексы упражнений, направленных на то, чтобы подтянуть и рельефно подкачать основные мышцы. Чаще всего это занятия с использованием гантелей, утяжелителей, боди-баров, … Сила и выносливость, красивые рельефные мышцы, хорошее настроение – все это результат подобных тренировок. Разумное сочетание кардио- и силовых программ дает эффективный результат в борьбе за здоровье и красоту тела. Любое занятие должно начинаться с разминки и завершаться стретчингом. Для любого уровня подготовленности. Сила+стретч В силовой комплекс добавлены упражнения на растяжку. Стретчинг способствует растягиванию мышц, сухожилий и мышечных оболочек, кроме того, увеличивается кровообращение в мышцах, что способствует быстрому выведению из них молочной кислоты. Степ Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-плат-форме. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма и весьма непростыми для выполнения. Степ – для тех, кто хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы. Только для подготовленных. Аэробная часть – 50 мин. Нагрузка высокой интенсивности! Степ+сила, степ+пресс… Кардиоразминка 20 мин. на степ-платформах + силовая часть с утяжелителями. Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Для любого уровня подготовленности. Степ+фитбол Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-плат-форме. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма и весьма непростыми для выполнения. Степ – для тех, кто хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы. Интервальная тренировка Высоко интенсивная тренировка, ее интенсивность достигается за счет смены упражнений. Занятия строятся таким образом, что занимающиеся получают адекватную нагрузку, отвечающую уровню их подготовленности, в то же время прослеживается направленность на гармоничное развитие основных мышечных групп занимающихся. Энергичная разминка даст заряд на все последующее занятие. В тренировке используется низкоударная аэробика, гантели и другие утяжелители. Циклические тренировки - наиболее эффективный способ снижения веса. Хороши тем, что позволяют чередовать силовые нагрузки с короткими аэробными. Эта тренировка поможет Вам стать стойкими, энергичными и выносливыми. |
|